Велинград e спа столицата на Балканите. Всичко за Велинград ще откриете тук - Новини и личности от Велинград, бизнес и туризъм...

Как да засилим имунната си система!

Форум за всичко, което не е подходящо да се публикува в отделните категории.

Как да засилим имунната си система!

Мнениеот kalispera » 15 Мар 2011, 21:00

Преди малко научих, че Мегаламер се мъчи да се пребори с бронхопневмония и то не за пръв път. Макар и да го познавам лично, а само тук от форума, ми стана мъчно за него. Писах му, че трябва да си повишиш имунитета, сякаш той не го знае. Все пак, реших да отворя една тема с практическа насоченост - Как да повишим имунитета си? Нека всеки, който може да даде съвет по темата, да пише.
Сега намерих една статия, която може би ще е от полза на Мегаламер.

Как да повишим имунитета си против грип и други вирусни заболявания
Д-р Милен Христов

През есенно-зимния сезон се увеличава рискът от простудни и вирусни заболявания и е време да помислим как да засилим имунната си система. В нито един медицински справочник няма да намерите диагноза „ПРОСТУДА”. Във всекидневието хората наричат така много вирусни заболявания, на първо място – грипа и настинките.

Имуностимулаторите и имуномодулаторите са сериозни лечебни средства, които се използват и за лечение на хепатит, херпес, злокачествени заболявания. Затова те не бива да се използат за засилване на имунната система, а да се назначават от лекар-специалист след внимателен преглед.

Една от функциите на имунната система е да регулира растежа на клетките, които предпазват от вирусни и бактериални заболявания. Поради това всяко не добре преценено използване на имуномодулиращи препарати може да доведе до „имунна грешка” и да предизвика сериозни здравословни проблеми (например отключване на автоимунна болест).

Най-лесните начини за профилактика на вирусни заболявания са чрез подсилване на имунната система на човека. Моят съвет като лекар е комплексен и ще го разделя в две групи:

А. Немедикаментозен метод.

1. Правилно хранене. Това включва редовната употреба на:

* продукти от растителен произход, съдържащи витамин С (лимони, портокали, нар, киви, черна боровинка, касис, чушки, шипка).

* продукти, съдържащи витамин D (мляко, яйца, риба). Ако не можете да си осигурите с храна този витамин може да се консултирате с лекар за дозировка на препарата Вигантол.

* кисело мляко - То възстановява така наречените CD4 Т-клетки, като стимулира имунния отговор, което е и първата защита срещу заболявания.

* храни, съдържащи фитонциди (чесън, лук, евкалипт) – това са натурални антисептици, които убиват вредните микроорганизми.

* пчелни продукти (мед, прополис, пчелно млечице).

2. Закаляване - взимането на студен душ е форма на стрес, на който организмът реагира с изработването на голям брой антитела. Те действат до 48 часа. По тази причина закаляване трябва да бъде умерено. Препоръчително е всяка сутрин да вземате душ с постепенно понижаване на температурата на водата от 30 до 15 градуса.

3. Хигиена.

* Миенето на ръцете често със сапун значително възпрепятства разпространението на вируси и бактерии между хора и повърхности.

* Редовно проветряване на помещенията, в които живеете и работите.

* Ако имате възможност използвайте устройства за насищане на въздуха в помещенията с отрицателни йони.

4. Положителни емоции, здрав сън, смях, секс с любим човек водят до отделяне на ендорфини, които имат имуностимулиращо действие.
In order to be irreplaceable one must always be different.
Аватар
kalispera
 
Мнения: 1591
Регистриран на: 04 Фев 2009, 12:45

Re: Как да засилим имунната си система!

Мнениеот kalispera » 15 Мар 2011, 21:04

Алтернативни средства за засилване на имунната система

Масло от ехинацея, баптиста и кипарис – Когато се приемат комбинирано, увеличават броя на съпротивителните вещества и повишават тяхната ефективност.

Женшен – стабилизира имунната система и засилва съпротивителните сили на организма.

Чай от липа и бъз - Действат винаги целебно при настинка и грип.

Повече сън - Имунната система се нуждае от 4 до 5 часа сън, за да се възстанови напълно. Безсънните нощи намаляват съпротивителните ви сили!

Повече течности - За да държите настрана кожните дразнители и инфекции от епидермиса, кожата ви трябва да е влажна.Два литра вода на ден е минимумът. Пийте вода, дори да не чувствате жажда.

Свеж въздух и движение – Сухият въздух в затворените помещения е особено пагубен за кожата и за вашето здраве като цяло. Скоро ще усетите дразнен в гърлото или очите, ще почувствате кожата ви ще започне да се лющи. Дори и малкото движение възвръща влажността на кожата ви. Затова колкото по – често се движите, толкова по – добре. Ако времето не позволява разходка навън, то проветрявайте стаята в която работите или спите по – често и поставяйте съд с вода върху отоплителните уреди.

Мед - Истинският пчелен мед съдържа много калций, магнезий и натрий, както и желязо и мед.Той има изключително силно бактерицидно действие. Не забравяйте всеки ден да си похапнете поне две лъжички мед. Можете просто да го оставите да се разтопи в устата ви.

Чесън - Чесънът съдържа действащото като антибиотик вещество алицин, което мобилизира клетките, убиващи микробите в организма.

Кисело мляко - В повечето случаи киселото мляко възстановява вътрешната флора в организма ви след продължителен прием на медикаменти.

Морска сол - Съдържа много витамин C, който лесно се бори с микробите в организма. Освен това острият и вкус бързо се справя с хремата.

Солена вода - Промивки на носа с топла солена вода отмиват нечистотиите и микробите. Ако носът е запушен, можете да пробвате лек вътрешен масаж с памучно тампонче, напоено със зехтин.

При запушен нос, можете да пробвате с инхалации. Особено подходящи са мащерката и лайката (достатъчно е две пакетчета чай да се накиснат във вряща вода). Други лечебни аромати са евкалипт, мента, салвия.

При болки в гърлото, вместо сок от пресни плодове (дразнят лигавицата на гърлото), пийте негорещ чай от лайка.
In order to be irreplaceable one must always be different.
Аватар
kalispera
 
Мнения: 1591
Регистриран на: 04 Фев 2009, 12:45

Re: Как да засилим имунната си система!

Мнениеот kalispera » 15 Мар 2011, 21:07

В помощ на имунната система

8 хранителни съставки, които ще подсилят имунната система на детето.

Правилното хранене със сигурност ще подпомогне имунната система на детето. Изброените хранителни съставки действат с максимална сила върху имунитета. Те повишават броя на белите кръвни телца в имунната система, подсилват ги, за да се преборят по-добре с армията от вируси и бактерии в организма. Това са осемте най-пълноценни хранителни съставки, които е добре да присъстват в менюто на детето по време на зимния сезон.

Витамин С
По много причини витамин С оглавява листата на най-полезните за имунната ни система витамини. Този витамин е сравнително лесен за произвеждане и цената му не е висока. Освен това лесно се открива в много от плодовете и зеленчуците (киви, лимони, портокали). Витамин С се продава и под формата на таблетки. Редица изследвания доказват, че това е витаминът, който с най-голяма сила подсилва имунитета. Витамин С повишава образуването на борещите се с инфекциите бели кръвни телца и антитела и повишава нивата на интерферон (антитялото, което покрива повърхността на клетките). Витамин С понижава риска от сърдечносъдови заболявания, като повишава нивата на HDL холестерола и същевременно понижава кръвното налягане. Не е нужно да взимате голямо количество от него, за да подсилите имунната система. Дневното количество от около 200 милиграма е напълно достатъчно. Ако приемате витамин С под формата на таблетки, добре е да ги приемате не наведнъж, а на няколко пъти през деня. Децата до 2 години могат да го приемат под формата на течност в ампули от 2 мл.

Витамин Е
Този важен антиоксидант и имуномодулатор е не по-малко значим от витамин С. Витамин Е повишава произвеждането на В клетки (имунните клетки, образуващи антитела, които унищожават бактериите). Не е трудно да снабдите организма си с витамин Е с 30-60 мг дневно. Включете в менюто си семки (тиквени и слънчогледови), растителни масла и повече зърнени храни, риба. За да засилите имунитета си, дневно имате нужда средно от 100-400 мг. Съдържанието на витамин Е в кравето мляко например е много ниско.

Каротин
Бета-каротинът повишава броя на борещите се с инфекцията клетки и хелперните Т клетки. Той е мощен антиоксидант, който отделя свободните радикали и се бори със стареенето. Освен това бета-каротинът служи за профилактика срещу ракови заболявания. Нашият организъм превръща бета-каротина във витамин А, който е с имуностимулиращи и противоракови функции. Но прекомерното количество витамин А може да подейства токсично на организма. Затова е най-добре да си го набавяте от храната, оставяйки организма сам да регулира каква част от каротина да трансформира във витамин А. Когато организмьт разполага с достатъчно количество витамин А, той спира да го произвежда.
Каротинът се съдържа в най-големи количества в морковите и ябълките.

Биофлавоноиди
Група от фитохрани, наречени биофлавоноиди, помагат на имунната система, като предпазват клетките от влиянието на замърсяванията от околната среда. Биофлавоноидите защитават клетъчните мембрани от токсините на околната среда и понижават способностите на холестерола да образува плаки в артериите. Снабдете организма си с биофлавоноиди посредством плодове и зеленчуци шест пъти дневно.

Цинк
Този ценен микроелемент има важна роля в растежа и развитието, имунните клетьчни функции и увеличава производството на бели кръвни телца, които се борят с инфекцията. Цинкът също така забавя нарастването на раковите клетки и повишава броя на борещите се с инфекциите Т клетки. Нуждите от цинк са високи в кьрмаческа възраст във връзка с интензивния растеж на организма. Но внимавайте - прекомерното количество цинк (повече от 75 мг на ден) може да потисне имунната функция.

Чесън
Тази ароматна подправка е мощен имуностимулант, който максимално подсилва белите кръвни телца и повишава образуването на антитела. Силното имуностимулиращо действие на чесъна се дължи на съдържащите се в него елементи - алицин и сулфиди. Чесънът също така е антиоксидант, който регулира образуването на свободни радикали в кръвния поток. Може да присъства в детското меню, разбира се, след известна топлинна обработка.

Селен
Този минерал повишава дейността на „клетките убийци” и мобилизира клетките, борещи се с раковите образувания. Селен може да откриете в рибата тон, омарите, скаридите, пълнозърнените храни, кафявия ориз, жълтъка, бялото пилешко месо, слънчогледовите семки и агнешките котлети.

Омега-3 мастни киселини
Изследване открило, че децата, приемали по половин чаена лъжичка ленено масло дневно, по-рядко развивали респираторни заболявания или по-бързо се възстановявали. Омега-3 мастни киселини спадат към т.нар. есенциални мастни киселини, които не се синтезират в организма и трябва да присъстват в храната. Омега-3 мастни киселини се съдържат в лененото масло и мазната риба (като сьомга, риба тон или скумрия). Те стимулират имунитета, като повишават дейността на фагоцитите (белите кръвни телца, които унищожават бактериите).

3 вредни за имунната система навици

-Прекомерният прием на сладки храни
Приемането на 100 г захар (8 с.л.) дневно може да отслаби способностите на белите кръвни телца да унищожават бацилите. Имунопотискащият ефект на захарта започва да действа след по-малко от 30 мин след приемането й и може да действа в продължение на пет часа. В противовес на захарта приемът на комплексни въглехидрати или нишестета не оказва влияние вьрху имунитета.

-Хранителни алергии
Поради генетични предразположения някои части на имунната система разпознават по различен начин безобидни хранителни вещества (мляко например) като вредители и ги атакуват, причинявайки по този начин алергични реакции. След няколко сблъсъка с хранителни алергени имунната стена бива разрушена и се улеснява достигът на токсини и бактерии. Това състояние е познато като „синдром на пропускливия стомах". Установено е, че алергията към белтъка на кравето мляко в ранна кьрмаческа възраст се предизвиква и от прекомерния прием на прясно и кисело мляко, особено високобелтьчно, по време на бременността.

-Прекалено мазни храни
Наднорменото тегло може да доведе до влошаване състоянието на имунната система. То афектира способностите на белите кръвни телца да се множат, да образуват антитела и да се борят с инфекцията. В детска вьзрасг наднорменото тегло е причина за редица заболявания - обменни, хипертония, диабет и др.



Полезни бактерии
Пробиотиците са полезни бактерии, които се развиват в червата и подпомагат имунната ни система. Най-добрите източници на пробиотици са лактобацилите и бифидобактериите. Това е причината новите поколения хуманизирани млека да бъдат обогатени с пробиотици. Не трябва да се забравя, че продължителното естествено хранене с кърма е най-добрият избор в кърмаческа възраст и включването на хуманизирани млека трябва да става само при изчепрване на възможностите за кърмене.
In order to be irreplaceable one must always be different.
Аватар
kalispera
 
Мнения: 1591
Регистриран на: 04 Фев 2009, 12:45

Re: Как да засилим имунната си система!

Мнениеот megalamer » 15 Мар 2011, 21:26

Няма нещо в горенаписаните неща, което да не ползвам и правя, и въпреки това ефекта е нулев... май е време да ходя да си избирам място :-) Следващата зима не се виждам да я изкарам... Сега да не залеете форума с успокоения и възмущение как може да пиша така... :-)
Аватар
megalamer
 
Мнения: 3761
Регистриран на: 26 Сеп 2009, 22:36
Местоположение: Велинград

Re: Как да засилим имунната си система!

Мнениеот чочо » 15 Мар 2011, 22:53

Аз може би няма да ти кажа нещо ново ,но ако не си го пробвал ,опитай:
една глава червено цвекло/по възможност от стария местен вид/се разделя на две.Обелва се и се изцежда сока.Оставя се да постой около 10-15мин в открит съд в хладилника.Прибавя се и сока на един морков и се изпива.Прави се в продъкжение на 20 дни и след почивка от десет дни се прави още един или два пъти-зависи от това как се чувстваш.Изпробвала съм го и говоря от собствен опит
Можеш да опиташ и с алое,мед и вино.Това е много силна имуностимулираща напитка.Ако проявяваш интерес ще ти дам дозата
Проблемът на света е, че глупавите са самоуверени, а умните винаги се колебаят."
Аватар
чочо
 
Мнения: 196
Регистриран на: 07 Мар 2010, 12:09

Re: Как да засилим имунната си система!

Мнениеот kalispera » 15 Мар 2011, 23:56

megalamer написа:Няма нещо в горенаписаните неща, което да не ползвам и правя, и въпреки това ефекта е нулев... май е време да ходя да си избирам място :-) Следващата зима не се виждам да я изкарам... Сега да не залеете форума с успокоения и възмущение как може да пиша така... :-)


Мегаламер!!!!
Не говори така и не мисли така! Мислите са много мощно уръдие, с чиято помощ можеш както да се излекуваш, така и да се разболееш. Разбира се, че ще изкараш следващата зима. Медицината и фармацията са достатъчно напреднали, за да се справят с твоя понижен имунитет.
Чочко е дала наистина много добра рецепта с цвекло. Чувала съм, че раково болните я прилагат успешно в борбата с болестта си.
Друго, за което се сещам е ехинацеята.
Ще потърся инфо за нея и ще пейстна тук.
In order to be irreplaceable one must always be different.
Аватар
kalispera
 
Мнения: 1591
Регистриран на: 04 Фев 2009, 12:45

Re: Как да засилим имунната си система!

Мнениеот kalispera » 16 Мар 2011, 00:03

Ехинацея. Естествен имуностимулант

Ехинацеята, естествен имуностимулант, е едно от най-продаваните лечебни средства на растителна основа в целия свят, а освен това е и едно от най-старите такива. Произходния център на растението е Северна Америка, където е било известно още преди векове като натурално средство против инфекции.

За разлика от традиционните антибиотици, които убиват бактериите директно, ехинацеята действа индиректно, като убива микробите чрез стимулиране на имунния отговор.

Редица изследвания проведени през последните години потвърдиха, че ехинацеята стимулира продуцирането на „борещите” се с инфекциите бели кръвни телца – Т- и В-лимфоцити.

Освен това тя стимулира продукцията на интерферон, едно от най-мощните оръжия на организма в борбата с инфекциите. Интерферонът убива патогените и предотвратява репродукцията им.

Освен че, помага на тялото да продуцира повече „борещи” се с възпаленията клетки, ехинацеята помага да се произвеждат повече и с по-висок капацитет патоген-поглъщащи клетки, наречени макрофаги.


Ехинацея - за какво действително помага при простуда

От древността до днес ехинацеята е призната за мощен имуностимулатор и ефективно средство срещу вирусни и бактериални заболявания. Изследвания показват, че ехинацеята въздейства върху над 200 вида вируси.


Екстрактът от растението влияе върху активността на продукцията на имунни Т-клетки и активизира фагоцитозата при лимфоцитите.


За извличане на екстракта се използват над двегодишни растения.


Смята се, че екстрактът от ехинацеята оказва противовъзпалително и антимикробно действие върху тъканите. Антибиотичният ефект на растението се дължи на ехинакозида, чиято сила се сравнява с тази на пеницилина. Ехинацеинът от своя страна се противопоставя на действието на ензима хиалорунидаза, с чиято помощ бактериите проникват в тъканите.


Установено е, че ехинацеята потиска ензима хиалуронидаза и има и регенеративни свойства. Използва се за ускоряване зарастването на рани, изгаряния и други кожни увреждания. Освен това веществата в ехинацеята, подобно на кортикостероидите, стимулират секрецията на надбъбречните хормони.


Въпреки, че няма неоспорими доказателства, редица проучвания показват, че ехинацеята влияе благоприятно и върху трудно лечими и нелечими с конвенционални средства хронични заболявания, хепатит, бронхит, пиелонефрит, синузит и рецидивиращи херпесни инфекции.
In order to be irreplaceable one must always be different.
Аватар
kalispera
 
Мнения: 1591
Регистриран на: 04 Фев 2009, 12:45

Re: Как да засилим имунната си система!

Мнениеот dan » 16 Мар 2011, 09:42

Мегаламер няма как да си добре зимата във Велинград.Аз също имам твоите проблеми/че и по големи/,и като си дойда събота и неделя направо понякога въглищният дим ме задушават а сме на високо и близо до гората,като сложиш некачествената храна и живот резултатът е ясен.Настинките аз пресичам по следният начин слагам в джезвето малко вода,малко ракия/слаба/завирам сместа и добавям боров мед.Пия го възможно най топло и на другият ден няма настинка.Дано ти помогне. :y:
dan
 
Мнения: 167
Регистриран на: 11 Окт 2009, 21:15

Re: Как да засилим имунната си система!

Мнениеот megalamer » 16 Мар 2011, 15:09

Абе я ми оставете старите кокали да си изгният, време им е вече, какво сте се напънали да ме лекувате :-)
dan, боровия мед в твоята рецпта е мед, който се прави от шишарки или борови връхчета, или мед от пчели чийто кошери са били в борова гора? Тази рецепта ми е най-достъпна, рецептата в която има алое ми се нрави, ама от къде да го намеря това алое, от едно време когато гледах един милион цветя в саксии помня, че алое-то беше доста видове... А за рецептата с цвеклото - в никакъв случай - от малък ми се повдига от миризмата на цвекло...
Ехинацея - за 2 години сигурно съм изпил 10 литра вече, и то от вносните капки, което предполага че не е менте...и резултат няма.....
btw и цитросепт съм пил, ако на някого му хрумне да ми го препоръча.... по мои наблюдения най-добре ми действа имунобор бронхо - когато го пия, белия ми дроб много по-трудно се предава... чак някъде към месец май, иначе без него още през февруари-март ме хваща пневмонията /плевмонията/ или както там и е точното название....
Така и ще си умра от нея, без да и науча точното наименование :-) :-) :-)
Аватар
megalamer
 
Мнения: 3761
Регистриран на: 26 Сеп 2009, 22:36
Местоположение: Велинград

Re: Как да засилим имунната си система!

Мнениеот dan » 16 Мар 2011, 16:01

Мегаламер боровият мед го правим като варим шишарки като накрая слагаме и билки риган мащерка жълт кантарион,рецептата действа и с пчелен но си нямаш на идея колко бързо пресича с боров мед.За откашляне много помага чай от бъз или подбел,а за имунната система има една много силна билка котешка стъпка.Ще се радвам ако съм ти помогнал.А ако можеш да изкараш идна зима на Кладова или Начовото ще видиш,че няма изобщо да се разболееш.
dan
 
Мнения: 167
Регистриран на: 11 Окт 2009, 21:15

Следваща

Назад към Всичко останало

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 2 госта

cron